本周行业报告公开研究成果,夜晚失眠，如何正确应对？

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在忙碌的生活节奏中，失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临，躺在床上辗转反侧，难以入眠，此时，一些人可能会萌生“看点黄”的想法，试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而，这种做法是否真的可行？又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢？ 首先，我们要明确一点，失眠并不是一个简单的生理现象，而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此，在寻找解决失眠的方法时，我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法，我们要明确，这并不是一个正确的做法。首先，长时间沉迷于色情内容，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列心理问题，如性依赖、焦虑、抑郁等。其次，色情内容容易导致大脑兴奋，反而会加剧失眠症状。 那么，在失眠的夜晚，我们该如何正确应对呢？ 1. 放松身心：在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行，以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士：如果失眠症状严重，建议咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。 总之，失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚，我们要学会正确应对，避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式，我们一定能够战胜失眠，拥有一个美好的夜晚。

威尼斯电影节已经开幕好几天，越来越多的明星走上红毯，跟巴塞君一起来瞧瞧第二波亮相的明星们。韩国导演朴赞郁的新片《无可奈何》首映，主创们一起走上红毯。" 孙仙 " 孙艺珍穿着黑色薄纱网裙亮相，头发高高盘起，整体造型没什么大问题，算是中规中矩的选择。但孙艺珍状态好差，脸部疲态明显，像是熬了几个大夜，眼睛都有点睁不开的感觉。妆容也很黯淡，高清镜头下根本撑不起来。红毯之前的发布会现场，孙艺珍状态还更差，面部很不自然，眼角的皱纹和法令纹都非常明显，憔悴到仙气全无，只有好身材依旧。李秉宪这张脸倒是十几年如一日，绅士儒雅，就是笑起来的时候，面相好像越来越慈祥了。朴赞郁导演的这部新片口碑大爆，烂番茄新鲜度高达 100%，被现场媒体称为是一部反《寄生虫》的影片，实在太期待了。石头姐艾玛 · 斯通的新片同样大受好评，剃光头贡献出色演技的她被看好有希望再冲影后。亮相威尼斯的石头姐头发长长了，黑色挂脖裙简洁优雅，星味好浓，真是红气养人。红毯上的石头姐更是美出新高度，短发俏皮恰到好处，礼服素净淡雅，没有佩戴任何珠宝饰品却光彩照人，气质越来越好了。巨石强森、艾米莉 · 布朗特一起亮相新片《粉碎机》首映红毯，颇有几分美女与野兽的味道。艾米莉 · 布朗特优雅满分，银色亮片裙凸显完美身材，但是这脸有点过于僵硬了，是医美刚做完还没消肿？巨石强森身材看着没有太明显的变化，但脸怎么瘦了这么多？脸上堆满了褶子差点没认出来，肤色也比之前黑了几个度，好像一个被油炸得皱巴巴的卤蛋。《粉碎机》映后观众起立鼓掌时巨石强森还哭了，猛男落泪瞬间挑起了大家对影片的好奇心。凯特 · 布兰切特和朱莉娅 · 罗伯茨相遇，两位好莱坞一姐变身喜剧人，大魔王光着脚给朱莉娅 · 罗伯茨整理裙子，画面好喜感又很有爱。朱莉娅 · 罗伯茨红毯上穿了一条黑色长裙，虽然细节处有一些几何图形的设计，但整体感觉太黑了，像裹了一条黑麻麻的布，完全没有凸显出来她阳光洒脱型的美。发布会时穿的 Versace 套装虽然简单，却知性干练，有职场高层的感觉。之后 Amanda Seyfried 跟她穿了同一套服装亮相发布会，但更显活泼个性。两人共用一套穿搭，却穿出了完全不同的风格，品牌方乐开花了吧。大魔王凯特 · 布兰切特在开幕式之后再次走上了红毯，这次头发梳了起来，眼神依旧犀利，手臂线条很有力量感。这个造型的重点就是这条 " 飞禽走兽 " 裙，像是猎人上山打猎把各种猎物都挂在了身上。大魔王穿着一双黑色长皮靴，还有种踩死了一只野鸡穿在身上的感觉。霸气是霸气，但美感度差一些。Amanda Seyfried 身穿 Prada 定制礼服，深蓝长裙配红蝴蝶结，一丝不苟的盘发高贵优雅，走上红毯的她有几分超模的感觉。其实这条裙子很一般，但在她的演绎下，倒是有了一丝贵气。一起亮相的托马辛 · 麦肯齐白得很突出，但像穿了一条黑白千层蛋糕裙，看着又美又怪异。艾玛 · 科林来宣传新片《100 Nights of Hero》，这一套着实有点让人看不懂。肩宽到太平洋的皮草外套，搭配紫色针织套装，长筒堆堆袜下还配了双大红色高跟凉鞋，就这几样元素凑在一起，没一处合理，全靠她这张脸撑住。C 罗未婚妻乔治娜也来了！这事业线和腰臀比简直惊人，巨型订婚钻戒也是闪瞎我眼，秀得一点也不刻意（狗头）。但不得不说，乔治娜的气质是越发迷人了，完成了从素人到女明星的完美蜕变。剃了胡子的安德鲁 · 加菲尔德差点没让人认出来，颜值大回春呐，哪里来的嫩小伙，一朝回到几年前。裘德 · 洛亮相《克里姆林宫的魔术师》首映红毯，虽然发际线不保，但裘德 · 洛这张脸还是抗打，有熟男的韵味。毕竟年轻时候可是 " 裘花 " 啊，颜霸的底子摆在那。麦斯 · 米科尔森亮相《最后的维京人》 首映红毯。麦叔虽然胡子头发花白，但状态大好，一身黑色西装挺拔有型，被网友锐评 " 老来俏 "，男性荷尔蒙爆棚，法拉利老了还是法拉利。国内这边，辛芷蕾在机场被拍到已经出发，简单的牛仔裤配黑色小外套，舒适又时尚，大墨镜一戴，女明星的味道就出来了。再过几天咱们中国的几部入围影片将举行首映，期待大家美美的走上红毯，并取得好成绩。